La conexión entre el intestino y el cerebro revela por qué la alimentación puede influir en la ansiedad y la depresión. Una mala alimentación puede impactar directamente en la ansiedad y la depresión. A veces creemos que la tristeza , la ansiedad o el desánimo vienen únicamente de lo que vivimos o sentimos. Sin embargo, hay algo mucho más cotidiano -y a la vez subestimado- que también juega un papel clave: lo que comemos . Puede que no lo notes de inmediato, pero tu cuerpo s

Cuidas tu alimentación, eliges opciones saludables y evitas lo que consideras “malo”… pero aun así no ves los resultados que esperas. Si esto te pasa, es posible que no sea lo que comes, sino cómo lo estás haciendo. Joven comiendo frutas (FUENTE EXTERNA) Uno de los errores más comunes es pensar que “comer sano” automáticamente significa comer correctamente. Muchas personas consumen alimentos saludables, pero en porciones excesivas , lo que puede llevar a un consumo calórico m

¿Sueles cenar muy tarde o justo antes de dormir? Aunque parezca un hábito inofensivo, tu cuerpo puede estar reaccionando más de lo que imaginas. Cuando comes en la noche, especialmente cerca de la hora de dormir, tu cuerpo sigue enfocado en la digestión en lugar de descansar. Esto puede hacer que te cueste conciliar el sueño, que te despiertes durante la noche o que al día siguiente sientas cansancio, incluso si dormiste varias horas. Además, acostarte después de comer facili

Después de comer en exceso no es necesario ayunar o someterse a un plan détox. Basta con moverse, hidratarse y cuidar la dieta de los días posteriores para evitar que esto pase factura a la salud. Quien más quien menos ha llegado a comer en exceso más de una vez ya sea en fiestas señaladas, en un restaurante o en comidas informales. O quizás estando a dieta muchos se han pasado con una comida más abundante de lo planeado. En general no es preocupante si solo sucede en ocasion

¿Sufres una anemia condicionada por un déficit de vitamina B12? En ese caso, te interesará saber qué alimentos contienen el nutriente en mayor cantidad. La vitamina B12 es un nutriente carente en las dietas veganas no suplementadas . Se trata de un elemento cuyo déficit puede impactar de forma negativa sobre la salud, provocando el desarrollo de patologías crónicas y complejas, como la anemia. Hay que tener en cuenta que, en el contexto de una dieta variada y equilibrada, es

Considerada como uno de los mejores alimentos antiácidos, la patata forma parte de un excelente grupo de alimentos para úlceras en el estómago. Sus beneficios se le atribuyen a su significativo aporte de almidones, fibra y antioxidantes. Las úlceras en el estómago son lesiones que se desarrollan en el revestimiento mucoso cuando hay una producción excesiva de jugos ácidos. Para combatir este problema, te presentamos una serie de alimentos que pueden paliar sus síntomas y evit

La nutrición en los adultos mayores es sinónimo de salud y bienestar a nivel físico y mental. Y es que los alimentos que constituyen la dieta pueden ayudar a prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento celular. En esta etapa de la vida es especialmente importante cuidar los alimentos que se consumen y asegurar obtener todos los nutrientes que se requieren para garantizar el máximo bienestar en las actividades diarias. Existe un gran problema de malnutrición en los adul

Mantener una mala dieta a lo largo del tiempo no solo implica obesidad o carencias vitamínicas, sino que puede derivar en problemas como la diabetes o debilitar nuestro sistema inmunitario. Una adecuada nutrición determina muchos aspectos importantes de la salud física y mental. Por esta razón, cuando hay deficiencias en la dieta es común que se presenten síntomas y enfermedades que reducen la calidad de vida. En la actualidad, han tomado fuerza muchos mitos con respecto a la

DASH en inglés significa enfoques alimenticios para detener la presión alta. Es un plan de alimentación basado en estudios de investigación patrocinados por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI). Estos estudios demostraron que el plan de alimentación DASH baja la presión arterial y mejora los niveles de colesterol. Esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. El plan de alimentación DASH: Se enfoca en verduras, frutas y granos e